您所在的位置:首页>怀孕知识 > 孕期 > 胎教常识 > 运动胎教 >

妊娠早期孕妇的运动有哪些?

来源:发布:2014-09-26 21:23:27 被访问次数:

【导读】
  (1)散步。   散步是妊娠运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制,可以自由进行,每日1次。散步时,边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景;散...

  (1)散步。

  散步是妊娠运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制,可以自由进行,每日1次。散步时,边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景;散步过后,会产生轻微适度疲倦,对睡眠有帮助,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。

  (2)足尖运动。

  孕妇坐在椅子上,两足踏平地面,足尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意足尖上翘时,脚掌不要离地。

  (3)躁关节运动。

  孕妇坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动躁关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节、躁关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。通过躁关节的活动,可促进血液循环,并增强脚部肌肉。

 

最新推荐