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孕晚期如何进行伸展运动?

  ①站立后,缓慢地蹲下,动作不宜过快,蹲的幅度视你力所能及的程度。

  ②双腿盘坐,上肢交替上举下落。

  ③上肢及腰部向左右侧伸展。

  ④双腿平伸,左腿向左侧方伸直,用左手触摸左腿,尽量能伸得更远一些,然后,右腿向右侧伸直,用右手触摸右腿。

  ⑤直坐,小腿向腹内同时收拢,双手分别扶在左右膝盖上,然后小腿同时向外伸直。

 

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