孕前营养 | 孕期饮食 | 月子食谱 | 宝宝辅食 | 食材大全 |
首页 > 母婴食谱 > 孕期饮食 > 列表

孕期缺钙的危害

老年人缺钙的危害我们来看看
专家提示:妊娠期,孕妇钙的需要量高于普通成人25%,孕妇需要增加30克的钙,供给胎儿骨骼和牙齿的发育,所以更容易缺钙。 一旦缺钙,就会出现如:腰酸背痛;小腿抽筋;;肢体麻木;失眠;牙齿松动;妊娠高血压综

孕期缺钙的症状

  孕期补钙这个话题相信大家已经熟悉的不能再熟悉了,但是补钙也不能盲目的补,那么孕妈们要怎样知道自己缺钙的程度呢。下面我们就孕期缺钙的症状来做一下简要介绍。

孕期缺钙的症状

  除了小孩、老人之外,孕妇也是一个身体需钙量大的群体,钙质对于母体自身还有胎儿都很关键。但是有很多女性在怀孕期间很容易就会缺钙,关于这点需多加留意。怎样知道孕妇是否缺钙,可以通过下面的四个缺钙的症状得知。

  表现1、关节、骨盆疼痛

  孕妇如果身体缺钙,机体为了保持身体血液中的钙浓度在正常的范围内,会在身体激素作用之下,将身体骨骼当中的钙质释放出来,这样就容易导致关节痛、骨盆痛。

  表现2、小腿抽筋

  小腿抽筋是孕妇经常出现的一种症状,在怀孕之后的5个月就开始出现这种症状,通常在晚上发生得较多。需要提醒一下的是,有些孕妇即使身体缺钙,但是可能不会有小腿抽筋的症状表现,于是容易忽视补钙。孕妇如果出现小腿抽筋,身边有人的话可以帮助按摩缓解,没有人则可以自己将脚踩在墙壁上,用力地蹬踩,反复多几遍便可缓解症状。

  表现3、牙齿出现松动

  人体的骨骼和牙齿都由大量的钙质构成,如果身体缺钙,牙齿珐琅质的发育则会出现异常,容易出现龋齿,牙齿硬组织结构出现疏松。怀孕的女性如果觉得自己的牙齿疏松,那么这可能预示着身体缺钙了。出现这种情况,孕妇可以到医院进行检查,如果是缺钙那就应该及时补充。

  表现4、妊娠期高血压综合症

  孕妇的妊娠期高血压综合症和缺钙之间的关系密切,要预防妊娠期高血压综合症,在饮食上应该遵守三高一低的原则,即高蛋白、高钙、高钾、低钠。在怀孕期间,孕妇在饮食上应该多吃鱼、肉、蛋类、奶类还有蔬果类食品,注意不要吃得过咸,如果换上了妊娠期高血压,得及时进行治疗调理。

孕期缺钙的症状

  孕期营养食谱

  麦芽蜜枣瘦肉汤

  原料:

  麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣 20克,盐适量。

  做法:

  1、麦芽用锅炒至微黄。

  2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片。

  3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟。

  4、再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟。

  5、出锅前放盐调味,即可。

  健康提示:

  麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

  山药香菇鸡

  原料:

  山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵, 盐、糖、料酒、酱油各适量。

  做法:

  1、山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。

  2、鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。

  3、将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。

  4、煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。

  健康提示:

  山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈消除孕期疲劳有很好的食疗作用。鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

  芹菜炒香干

  原料:

  芹菜300克、香干3块、盐3克、白糖3克。

  做法:

  1、将芹菜的叶子摘去,将根部切掉清洗干净后切成寸长的段;

  2、香干先横批切成两半的片,再改刀成丝;

  3、 热锅入油,待油温时倒入香干炒出香味;

  4、倒入芹菜,翻炒几下之后,调入盐和糖,炒匀后大火20秒钟即可。

  健康提示:

  这道菜含有丰富的铁、钙、磷、维生素C、蛋白质等多种营养素,常吃芹菜对高血压、血管硬化、贫血、神经衰弱、小儿软骨病等有辅助治疗作用。孕妇早期食用,除获得全面营养外,还能防止以后贫血的发生。芹菜粗纤维较多,能增加肠蠕动,防止孕妇早期便秘发生,有利保胎。

  孕期缺钙不管是对孕妈还是胎儿都有非常不好的影响,建议孕妈妈们以及家人一定要重视这种情况.杜绝此类事情发生,关于孕期缺钙的症状就说到这里了。

孕期缺钙的危害

  孕妇和胎儿是紧密相连的,女性在怀孕期间,身体会流失大量的钙。因为胎儿的营养因素全部来源于孕妇,也就是说,孕妇体内的钙有一部分是要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足,就会对胎儿及孕妇自身产生较大影响。那么孕期缺钙的危害是什么呢?

孕期缺钙的危害

  孕期缺钙的危害

  危害1:孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松:孕期如果钙摄入量不足,胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙,缺钙会让孕妇忍受小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等种种病痛的“折磨”,还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。许多女性在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛,这种疼痛往往会在产后持续存在,有人甚至伴随终生,这就是孕期缺钙造成的恶果。

  危害2:孕期缺钙会影响宝宝牙齿发育:胎儿的乳牙胚在妊娠6周开始发育,妊娠4-5个月时恒牙胚开始发育,而乳前牙根完全形成约需2年的时间,恒前牙根约需10年左右才能发育完全。所以,妈妈在孕期和哺乳期钙的足够摄取与宝宝乳牙的发育及钙化关系密切。

  危害3:孕期缺钙会影响宝宝骨骼发育:胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。孕妇缺钙还会影响胎儿骨骼的发育,导致胎儿宫内发育迟缓,严重者出现先天性骨软化症。使孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出现佝偻病等症状。

  孕妇缺钙的症状

  症状1:小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)

  症状2:牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

  症状3:妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。

  症状4:关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕期缺钙的危害

  孕期缺钙怎么补?

  方法一:食补

  从均衡饮食结构入手,不仅是最安全最合理的补钙方式,也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜(见下表)。但要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等,所以,不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

  方法二:药补

  如果通过食品还不能满足身体所需,可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为:碳酸钙40%,氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说,钙制剂标明含钙量有两种方式:一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时,应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一,因此在钙片中应适量添加维生素D,以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外,孕妇补钙要适量,摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收,可致孕妇便秘和高钙血症,甚至导致结石。

老年人缺钙的危害

补钙这件事妈妈最好不要掉以轻心,孕期缺钙会影响宝宝的正常发育的。孕妇补钙要记得多晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。不要喝碳酸类饮料,因为它会造成孕妇体内大量的钙流失。补钙的话,推荐迪巧维D钙咀嚼片就很
孕期缺钙的危害 妈咪趣收集整理,转载请注明来源www.mamiqu.com/yunqiyinshi/78388
分享到: