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孕期为什么要补维生素

孕期为什么要补dha我们来看看
我没有烂嘴角,但一直在吃孕妇多种维生素

孕期补维生素推荐食谱

  维生素是人体必需的微量元素,对孕妇尤为重要,因为它在胎儿生长、发育、代谢过程中起着不可替代的作用。俗话说药疗不如食疗,日常生活中,关于孕期补维生素推荐食谱,下面就让育儿小编来具体介绍一下吧。

▎孕期补维生素推荐食谱

  1.素什锦

  食材:豆芽、豆腐干、白菜、黄花菜、香菇、猪肉及调料等。

  步骤:

  (1)将豆芽洗净,将豆腐干、白菜、香菇、猪肉等切成细丝。

  (2)将油烧至7成热时把猪肉丝搁进锅中煸炒,接着除豆芽外搁入其他原料。

  (3)最后放入一些豆芽,炒熟时淋上一些麻油即可食用。

  2.冬菇油菜

  食材:冬菇、油菜、油盐等调味品。

  步骤:

  (1)用水将油菜上的污垢冲洗干净,并用刀切成小段。

  (2)将冬菇用温水泡开后,洗去表皮污垢。

  (3)待油烧热以后,再将油菜搁进锅中反复翻炒。

  (4)放入冬菇并加入一些水慢慢熬炖,待到冬菇变得又软又滑,油菜变烂即可盛出食用。

  3.三色鸡片

  食材:鸡胸肉、鸡蛋、冬菇、土豆、油菜及其他调味品。

  步骤:

  (1)用刀先将鸡肉切成薄片,加盐、蛋清及淀粉进行搅拌,拌匀后将土豆洗净去皮切薄片。

  (2)用刀将油菜、冬菇洗净切成薄片后在开水中煮一下,然后将油烧热倒入鸡片,炒熟后捞出。

  (3)将土豆进行煎炸,直到呈金黄色后将其捞出。

  (4)加入葱姜蒜末进行煸炒,搁入料酒及其他调味品后下入鸡片、冬菇和油麦菜煸炒片刻。

  (5)加水煮沸后勾芡,加盐、香油等,再将土豆片倒入即可。

▎孕期补维生素注意事项

  孕期维生素的补充十分重要,孕妇在补充维生素的过程中有以下几个方面需要特别注意:

  1.维生素制剂一定要选择专为孕妇设计的产品

  一般来说,孕妇配方的维生素制剂能够按照国际推荐的补充量、按一定的比例来配制。

  2.复合维生素的用量需要根据个人情况调整

  因为复合型维生素是按照常模范围进行计量配制的,常模范围即是指身高、体重等各项发育均在正常范围的怀孕女性。故女性应该把复合型维生素的服用计量作为参考依据,并根据个人身高、体重以及胎儿发育的实际情况进行适当的调整。

  3.并非每个孕妇都需要补充维生素制剂

  一般情况下,若孕妇每天的饮食多样化、不挑食不偏食、荤素搭配合理,并且能够每天吃到新鲜的水果蔬菜、牛奶、鸡蛋等,就不需要专门通过维生素制剂来补充,从日常饮食中所获取的维生素已经足够。若孕妇出现维生素缺乏的症状时,则可以考虑补充维生素制剂,建议服用前咨询医生。

孕期为什么要补维生素

  由于维生素的摄取关系到胎宝宝的健康发展,因此孕期维生素的补充显得尤为重要。如果一旦孕妇体内缺少了维生素的话,就会导致新陈代谢功能紊乱。那么,孕期为什么要补维生素呢?接下来,就随小编一起去了解一下。

孕期为什么要补维生素

▎孕期为什么要补维生素

  1.维生素简介

  维生素又俗称维他命,是人类和动物维持正常的生理功能而必需的微量有机物质,它是维持和调节机体新陈代谢的重要成分。不同于蛋白质、糖类和脂肪,维生素并不能为人体供能,也不是人体的重要组织成分,它只是人体必需的一类微量元素。

  虽然其量小但功能强大,因为人体内需要进行各种生化反应,需要许多酶做催化剂,酶要发挥最用必须有辅酶参加,而维生素本身就是酶的辅酶或者是辅酶的组成成分。

  2.孕期为什么要补维生素

  女性在怀孕期间需要补充大量的营养物质,维生素的补充尤为重要。维生素不仅是孕妇身体新陈代谢必不可少的物质,胎儿生长、发育、代谢过程中它也起着不可替代的作用。

  孕期女性补充维生素分为两种类型,一种即为补充单一种类的维生素,如维生素A、维生素C等;另一种即为补充复合型维生素,其中可能含有多种维生素,可以根据孕妇的个人需要进行相应的调配。

孕期为什么要补维生素

▎孕期怎么补维生素

  1.孕早期:1-12周

  重点:叶酸

  补充时期:受孕前3个月+孕初三个月

  补充剂量:一般情况下每天可摄入400μg,若孕妇有其他特殊情况可咨询医生后补充。

  功效:怀孕之前的三个月以及怀孕之后的三个月都是关键期。叶酸能够促进胎儿神经管的发育,而神经管的良好发育能够形成胎儿的脑部和脊柱,若神经管发育不良则可能导致胎儿畸形等情况。此外,补充适量叶酸还能够预防孕妇贫血。

  食物:深色蔬菜、鸡蛋、鱼类、豆类、牛奶等中都含有丰富的叶酸。若孕妇比较缺乏叶酸也可服用叶酸片等。

  2.孕中期:13-27周

  重点:维生素D

  补充时期:孕早中期

  补充剂量:女性在怀孕前每天摄入5μg左右,在怀孕后每天补充10μg左右。

  功效:维生素D能保护人体骨骼和牙齿正常生长发育,在胎儿骨骼和牙齿的生长关键阶段,即孕早期和中期,孕妇需要适量补充。

  食物:谷类、鱼肝油、乳制品等。

  3.孕晚期:28-40周

  重点:维生素C、B6、B12

  补充时期:孕后期

  功效:VC有助于胎儿血管、结缔组织的合成,因此孕妇可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来补充适量VC;维生素B6有助于胎儿免疫系统的发展,此外,维生素B6对于人体产生抗体以及红血球也具有至关重要的作用,故孕妇需要进行适量补充,此外它有利于缓解妊娠呕吐等症状;维生素B12能够预防孕妇和胎儿贫血状况的发生,这是因为维生素B12对于红血球的生成和再生具有重要的促进作用。

  所以,我们建议女性在怀宝宝的阶段需要补充适量的维生素B12,这样才能保证有大量的血液支持,以便为胎儿提供足够的营养供给。

  关于孕期为什么要补维生素,我们已经了解,但是并非每个孕妈妈都需要补充维生素的,若孕妈妈出现维生素缺乏的症状时,建议咨询一下医生比较好。

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孕妇补维生素注意事项

  维生素是人体必需的微量元素,对孕妇尤为重要,因为它在胎儿生长、发育、代谢过程中起着不可替代的作用。但是,对于孕妈来说,补充维生素讲究多多,那么,关于孕妇补维生素注意事项,下面就让育儿小编来介绍一下吧。

孕妇补维生素注意事项

  孕妇补维生素注意事项

  孕期维生素的补充十分重要,孕妇在补充维生素的过程中有以下几个方面需要特别注意:

  1.维生素制剂一定要选择专为孕妇设计的产品

  一般来说,孕妇配方的维生素制剂能够按照国际推荐的补充量、按一定的比例来配制。

  2.复合维生素的用量需要根据个人情况调整

  因为复合型维生素是按照常模范围进行计量配制的,常模范围即是指身高、体重等各项发育均在正常范围的怀孕女性。故女性应该把复合型维生素的服用计量作为参考依据,并根据个人身高、体重以及胎儿发育的实际情况进行适当的调整。

  3.并非每个孕妇都需要补充维生素制剂

  一般情况下,若孕妇每天的饮食多样化、不挑食不偏食、荤素搭配合理,并且能够每天吃到新鲜的水果蔬菜、牛奶、鸡蛋等,就不需要专门通过维生素制剂来补充,从日常饮食中所获取的维生素已经足够。若孕妇出现维生素缺乏的症状时,则可以考虑补充维生素制剂,建议服用前咨询医生。

  孕妇要补什么维生素

  在这里我们给准妈妈们推荐一些需要补充的维生素。

  1.脂溶性维生素A:该维生素能够促进细胞的成长和繁殖,并且能够保护皮肤和粘膜的健康。在深色蔬菜、奶油、鱼肝油、蛋黄中含有丰富的维生素A。

  2.维生素B群:包括维生素B1、B2、烟酸、B6、叶酸、B12,这些维生素能够促进胎儿神经的生长,能够促进胎儿视力和皮肤的发展,因此孕妇十分有必要补充这类维生素。

  3.维生素C:补充维生素C能够促进胎儿的身体骨骼以及结缔组织的良好发育,在柑橘、西红柿以及其他深色蔬菜中都含有丰富的维生素C。

孕妇补维生素注意事项

  4.维生素D:有助于胎宝宝的骨骼和牙齿健康发展,同时VD也是体内钙和磷代谢的必需物质,故怀孕的女性要注重对VD的适量补充。在牛奶、动物肝脏中含有此元素,日常生活中要多晒晒太阳也会促进其产生。

  5.维生素E:维生素E能够促进人体的血液系统和中枢神经系统的良好运转,并且有利于孕妇新陈代谢的正常进行,故孕妇要补充适量的VE。

  6.维生素K:该维生素能够有效防范出血并发症,因此准妈妈要重视,在深色蔬菜、豆类制品中都含有丰富的VK。

  7.叶酸:该元素属于维生素B群中的一员,其在胎宝宝神经发育中有着十分关键的影响,而且可以增强孩子的造血功能。在深色蔬菜、胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏及豆类制品中含有丰富的叶酸,另外也有专门补充叶酸的制剂。

  8.维生素B1:该维生素对脚气病的预防十分有效,帮助体内循环、消化、神经系统等顺利运转。

  9.维生素B2:可助力体内的新陈代谢,对于人体成长、眼睛、皮肤等的健康有关键作用。

  10.维生素B5:这种维生素能够增强人体的抵抗力,有效应对寒冷、感染以及一些抗生素的侵害。

  11.维生素B13:该维生素有利于保护肝脏,适量服用此类维生素能够预防脂肪肝,并且能够提高机体组织的新陈代谢。

  孕期怎么补维生素

  1.孕早期:1-12周

  重点:叶酸

  补充时期:受孕前3个月+孕初三个月

  补充剂量:一般情况下每天可摄入400μg,若孕妇有其他特殊情况可咨询医生后补充。

  功效:怀孕之前的三个月以及怀孕之后的三个月都是关键期。叶酸能够促进胎儿神经管的发育,而神经管的良好发育能够形成胎儿的脑部和脊柱,若神经管发育不良则可能导致胎儿畸形等情况。此外,补充适量叶酸还能够预防孕妇贫血。

  食物:深色蔬菜、鸡蛋、鱼类、豆类、牛奶等中都含有丰富的叶酸。若孕妇比较缺乏叶酸也可服用叶酸片等。

  2.孕中期:13-27周

  重点:维生素D

  补充时期:孕早中期

  补充剂量:女性在怀孕前每天摄入5μg左右,在怀孕后每天补充10μg左右。

  功效:维生素D能保护人体骨骼和牙齿正常生长发育,在胎儿骨骼和牙齿的生长关键阶段,即孕早期和中期,孕妇需要适量补充。

  食物:谷类、鱼肝油、乳制品等。

  3.孕晚期:28-40周

  重点:维生素C、B6、B12

  补充时期:孕后期

  功效:VC有助于胎儿血管、结缔组织的合成,因此孕妇可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来补充适量VC;维生素B6有助于胎儿免疫系统的发展,此外,维生素B6对于人体产生抗体以及红血球也具有至关重要的作用,故孕妇需要进行适量补充,此外它有利于缓解妊娠呕吐等症状;维生素B12能够预防孕妇和胎儿贫血状况的发生,这是因为维生素B12对于红血球的生成和再生具有重要的促进作用。所以,我们建议女性在怀宝宝的阶段需要补充适量的维生素B12,这样才能保证有大量的血液支持,以便为胎儿提供足够的营养供给。

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