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怀孕四个月注意事项

怀孕三四个月注意事项我们来看看
孕期危害胎儿的18种食物 怀孕了,作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些,饮食也应格外讲究一些,那么到底那些不该吃呢,对胎儿又有何影响呢?你心里一定要有个谱。在这里,我概括地提出怀孕期间的18种饮食原则,给

怀孕四个月饮食指南

  怀孕四个月时,早孕反应已消失,孕妇心绪转好,这段时期,是胎儿生长发育较快的阶段,需要较多的营养,因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。下面一起来看看怀孕四个月饮食指南以及相关知识点。

怀孕四个月饮食指南 满满正能量从此开始

  怀孕四个月饮食指南

  首先,主食应多样化,以谷麦类为主,每日需要量在400至450克之间,粗细粮、米、面、豆适当搭配,有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸,而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失,故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。

  其次,蛋白质主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种,孕妇营养每日需要量75—108克,动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主,这些食物除含有蛋白质外,还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪,植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等,这些食物是孕妇的理想食物,但应注意搭配合理。

  最后,孕妇对维生素与矿物质的需求也较大,一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中,如果孕妇不偏食,一般不会缺乏维生素和矿物质,但应注意制作方法。如水果不去皮,蔬菜先洗后切,并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法,少许油翻炒后略加盖微烧后食用,可以减少营养丢失。特别要提醒的是饮水要足量。

  怀孕四个月禁吃食物

  1、酸菜。酸白菜,酸萝卜以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”,特别是对于孕妇来说,对它的喜爱之情不言而喻。因为酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口,但是酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉,已经失去了蔬菜的营养价值。更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症,同时还会影响胎儿的正常生长发育。

怀孕四个月饮食指南 满满正能量从此开始

  2、冷食。孕期很多孕妇血热气盛,总觉得身上很热很燥,于是她们随意吃冷食、喝冷饮,殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处。医学专家指出,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不能保证自身和胎儿的营养需求。而且,太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降,诱发上呼吸道感染。另外,冷食刺激还会引起胎儿躁动不安。

  3、方便食品。孕妇不宜多吃方便食品,这类食品的脂肪含量很少。经常以这些食品为主食,会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分。而且,孕期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸,这样才能保证胎儿的营养需求。

  怀孕四个月营养需求

  1、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。部分准妈妈缺乏维生素D,应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

  2、热能:每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

  3、蛋白质:每天的供给量以75~95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

  4、碳水化合物和脂肪:自本月开始孕妇必须增加能量和各种营养素,以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。

怀孕四个月饮食指南 满满正能量从此开始

  5、无机盐和微量元素:孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物,比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的,建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

  怀孕四个月注意事项

  首先,饮食指南上要求补充的营养必须补充,不能吃的食物尽量不要吃,因为它关系着胎儿的发育状况。

  其次准妈妈们要注意预防缺铁性贫血,孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍,胎宝宝会毫不客气地摄取孕妇体内的铁,如果孕前就有贫血现象,孕妇极易出现缺铁性贫血,其后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低,从而引发胎儿的宫内缺氧,造成胎死宫内或早产。

  然后,准妈妈们要适当到户外呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,这一方面可以提高准妈妈的抵抗力,预防感染性疾病,有益于胎儿发育,但是要如何接触阳光,这就应根据季节、气候以及每个人的具体情况而定。

  最后,我们应该特别点出含咖啡因的食物孕妇吃后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育,应避免食用此类食品。

  重中之重是不能盲目进补,孕中期对热量、蛋白质和脂肪的需求无明显增加,进补过度、体重增加过快会增加妊娠糖尿病等问题的发生机率。为了胎儿能健健康康地成长发育,作为准妈妈的朋友们快快行动起来吧!

怀孕四个月注意事项

  虽然说在怀孕第四个月的时候,准妈咪的孕吐及压迫感等不舒适的症状消失,身心安定,胎盘已经发育完全,但是并不是就意味着孕妈妈们就能放轻松,妈咪们仍要多了解有关怀孕四个月注意事项,这样才能孕育一个健康宝宝。

  怀孕四个月注意事项

  1、摄取营养不能少!

  怀孕第四个月胎盘已发育完全,为了使胎儿发育良好,必需摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取,不可偏食、挑食。

  孕妇的营养一定要均衡合理,荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,饮食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物,如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西,如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。怀孕四个月有可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的补充尤其重要。

  2、注意卫生很有必要!

  此时孕妇身体容易出汗、分泌物增多,容易受病菌感染,每天必需淋浴,但时间不宜过长,并勤换内裤。

  3、良好的生活习惯不容忽视!

  保证充足、良好的休息和睡眠,做适当的家务和体育锻炼。不穿高跟鞋,衣着宽松舒适,最好是棉质的孕妇装。保持头发清洁,剪一个易梳理的发型,不烫发、染发。

  4、乳房护理羞羞的!

  注意乳房护理,穿宽大而柔软的胸罩,保护乳头,如果有乳头内陷,孕晚期应坚持每天提拉乳头数次,使之凸起,为产后哺乳做好准备。

  5、愉快心情是必须!

  调整好自己的心态,保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适,要认识到这是一种正常的生理反应,如果不是特别剧烈,要有信心坚持耐受,避免过分焦虑,更不能滥用药物缓解症状 。

  怀孕四个月胎儿有多大

  在进入孕中期的时候,相信不少的孕妈咪都会有这样的感慨,孕吐折磨有所减缓,甚至还能感受到肚子胎动,真是按捺不住的小兴奋啊!这在怀孕四个月,是常见的孕期反应,那么在这个时候的胎儿发育是怎样的呢?我们一起来看看吧。

  四个月孕13周:胎长7.5―9.5cm,胎儿的体型已经完全成型,脸部特征非常明显了。

  四个月孕14周:胎长7.5―10cm,胎重约28g。胎儿五官已经清晰了。

  四个月孕15周:胎长10cm,胎重约50g,胎儿非常活跃。

  怀孕四个月第四周(孕16周):胎长12cm,胎重约150g,这个时候的胎儿非常小,大小刚好放在你的手掌里。

  总的来说怀孕第四个月,在这个时候的胎儿他的眼、耳、鼻已完全形成,胎盘也发育成熟,母亲与胎儿已紧密连成一体。易造成流产的危险期基本结束,本月至七月为最安定的时期。胎儿满十六周时,身长约十八厘米,差不多有母亲的手掌那么大,体重约一百二十克。胎儿泡在羊水里,就象宇航员在太空里一样,轻飘飘地来回转动。

  怀孕四个月检查项目

  在怀孕的时候,孕妈咪是要定期进行妇科检查,怀孕四个月胎儿已经有很大程度的发育了,那么怀孕四个月检查项目有哪些呢?小编来跟大家说说。

  1、产检建册及各项常规化验:血常规及血型、尿常规、肝肾功能,空腹血糖、艾滋、梅毒等传染病的筛查、各种肝炎病毒的筛查。

  2、宫高、腹围:其实不单单怀孕第四个月时才要测量宫高及腹围,其实每一次产检时都需要,目的是为了观察孕妇腹部形态、大小、有无浮肿。

  3、唐氏综合症初筛试验:唐氏综合征(21-三体综合症)占整个新生儿染色体病的90%,且此种检测方法是非创伤性的,易于实施,只需要空腹12小时,抽取静脉血即可得出危险度,适宜监测时间为妊娠14周~19周。

  4、听胎心:到了怀孕4个月时,可以采用多普勒听胎儿的胎心,正常情况下妊娠4个月的胎心率一般为120~160次/分。

怀孕四个月吃什么补充营养

  怀孕四个月开始进入孕中期,此时胎儿迅速生长,母体组织的生长需要大量热能,这时候的孕妈咪就要摄入足够的营养,才能保证胎儿的正常发育,下面一起来看看怀孕四个月吃什么补充营养。

怀孕四个月吃什么补充营养 蛋白质是必不可少的

  怀孕四个月吃什么补充营养

  1、蛋白质

  每天的供给量以75~95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

  精选食谱推荐:酸菜炒牛肉、清蒸大虾、牛肉饼。

  2、碳水化合物和脂肪

  自本月开始必须增加能量和各种营养素,以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。

  精选食谱推荐:炸肉末饭、姜汁牛肉饭、桂花糯米糖藕。

  3、维生素

  为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。

  精选食谱推荐:空心菜瘦肉粥、玉米丸子、银耳花生木瓜盅。

  4、水和无机盐

  水的供给量应保证每天2000毫升(包括饮用水和食物中的水)。

  怀孕4个月饮食的重点

  1、使孕妇摄取足够的营养。

  在这个时期,由于早孕反应的结束,身心皆舒适,胎儿的内环境也很安定,亦是食欲突然旺盛的时期,过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期,需要较多的营养,因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。

  特别是有过严重早孕反应的人,身体的营养状况不好,为追回损失,必须吃充足的饭菜和注意食疗。

怀孕四个月吃什么补充营养 蛋白质是必不可少的

  由于孕妇要负担两个人的营养需要,因此需要比平时更多的营养,但是要控制食用过咸食物、辛辣食品和冷食,如大蒜、辣椒、冷饮等。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。每天早晨喝一杯温开水。

  2、此外,要避免过多脂肪和过分精细饮食,一定要保证铁元素和维生素的摄取。

  孕妇要在孕四月时注意体重的增长,要合理的摄入热量,建议此期最好每天应有谷类主食350~500克,如米、面、玉米、小米等;动物性食物100~150克,如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏50克,每周至少1~2次;水果100~200克;蔬菜500~750克;奶及奶制品250~500克;豆及豆制品50克,如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克,如烹调油等。

  怀孕四个月吃什么好

  此时应该增加各种营养素摄入量,尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。

  增加主粮摄入:应选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。一般来说,孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

  增加动物性食物:动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外,豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭,可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

  由于你要负担两个人的营养需要,因此需要比平时更多的营养。同时,尽量避免过分刺激的食物,如辣椒、大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外,你要避免过多脂肪和过分精细的饮食,一定要保证铁元素和维生素的摄取。

  上面文章为你讲解的关于怀孕四个月吃什么补充营养的知识,希望可以帮助到孕妈咪们,如果还想了解更多的相关知识点,敬请关注我们的网站!

怀孕四个月摄取营养时的注意事项

  怀孕到了四个月的时候,早孕反应已消失,孕妇的心情也开始慢慢的好起来了,这段时期是胎儿生长发育较快的阶段,所以需要更多的营养,下面一起来看看怀孕四个月摄取营养时的注意事项。

孕妈快看 怀孕四个月摄取营养时的注意事项

  怀孕四个月摄取营养时的注意事项

  孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人,身体的营养状况不好,为夺回损失,必须吃充实的饭菜。但是,要控制食用过咸、过甜及辛辣食品以及冷食。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。

  到了这个时期,适度运动一下是很有好处的。适度的运动会对分娩及产后有利,因此应致力于适当的运动,以增强体力。这段时期,也要留意一下牙齿疾病,如有坏牙,应及早去治疗。

  孕4月同步营养方案

  孕4月饮食原则

  原则一 多补充铁质,以防贫血。

  原则二 孕4月,胎儿骨骼与内脏迅速发育,需要更多的优质蛋白、钙、锌、植物脂肪等营养素。

  原则三 因胎儿发育较快.还应吃些富含维生素E的食物,以预防流产。

  孕妈妈4月营养要素

  蛋白质

  孕妈妈每天蛋白质的摄入量应增加1 5克.达到75~95克。食谱中应增加鱼、肉、蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物。

  热量

  自孕4月开始,孕妈妈必须增加摄入热量和各种营养素,以满足胎儿各个系统发育中进行的大量复杂的合成代谢的需要。我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期热量每曰增加约200千卡。

  维生素

  为了帮助孕妈妈对铁、钙、磷等营养素的吸收,孕4月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2,和维生素C的供给。维生素D有促进钙吸收的作用,故每日的维生素D需要量为1 O毫克。准妈妈应多选择各种蔬菜和水果.如西红柿、茄子、白菜、葡萄、橙子等。

  矿物质

  对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁、等成分,孕4月的需求量比平时大得多。每天对钙的需求量增加至1000~1200毫克,铁增加至25~35毫克,其他营养素如碘、锌、镁,铜、硒也要适量摄取。

孕妈快看 怀孕四个月摄取营养时的注意事项

  

  孕妈妈每天应饮用6~8杯水,其中果汁的量最好不要超过两杯,因为果汁甜度太高,不利于宝宝骨骼发育。

  孕4月科学补钙很重要

  怀孕期间要注意补钙尤其是在孕4月,这对胎宝宝骨骼及牙齿发育有着非常重要的意义,同时也会影响孕妈妈自身的健康,缺钙易发生骨质软化病或骨盆畸形,甚至影响产后泌乳。

  母体如钙撮入不足,胎宝宝需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这样就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。缺钙的孕妈妈所生的宝宝在少年时患近视眼的概率是不缺钙的孕妈妈所生宝宝的3倍。因此,钙是保护胎宝宝视力发育的重要元素,怀孕期间的孕妈妈补充足够的钙也是非常必要的。

  一般来讲,孕早期摄入量为800毫克/天;孕中期摄入量为1000毫克/天;孕晚期为1200毫克/天。那如何科学补钙昵?当然,用天然的食物进补对孕妈妈来讲是最安全的补钙方法。

  孕中期要加大钙质食品摄入

  孕4月,胎宝宝开始长牙根,为了让胎宝宝的骨骼及牙齿能很好地发育,补充足够的钙质是很有必要的。所以,我国营养学会推荐:孕中期的孕妈妈平均每天要掇入1500毫克钙质。同样,钙质也不是摄入得越多越好,以每日最高摄入量不超过2000毫克为宜。孕妈妈可以通过增加高钙食物的摄入量来达到科学补钙的目的,如奶和奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鱼、虾等。同时还要额外补充一定量的钙制品。

  另外,还要注意补充适量的维生素D。维生紊D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收,除了服用维生素D制剂外,也可以通过晒太阳的方式促进体内合成维生素D。

  还有,菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜中的草酸较高,应先氽烫一下去掉涩味后再烹饪。值得注意的是,钙容易与草酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是晚餐后半小时、两餐之间。

  上面文章为你讲解的关于怀孕四个月摄取营养时的注意事项的知识,希望可以帮助到孕妈咪们,如果还想了解更多的相关知识点,敬请关注我们的网站!

怀孕三四个月注意事项

为了使胎儿发育良好,应摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取,不可偏食。 此时有可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的补充尤其重要。 身体容易出汗,分泌物增多,容易受病菌感染,每天应该淋

怀孕四个月禁吃食物

  怀孕是女性朋友人生中的一件大事,而怀孕四个月是怀孕这个过程中至关重要的环节,它关系着胎儿的成长发育。因此,这一时期对孕妇朋友的饮食要求就比较高。下面一起来看看怀孕四个月禁吃食物以及相关知识点。

  怀孕四个月禁吃食物

  1、酸菜。酸白菜,酸萝卜以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”,特别是对于孕妇来说,对它的喜爱之情不言而喻。因为酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口,但是酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉,已经失去了蔬菜的营养价值。更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症,同时还会影响胎儿的正常生长发育。

  2、冷食。孕期很多孕妇血热气盛,总觉得身上很热很燥,于是她们随意吃冷食、喝冷饮,殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处。医学专家指出,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不能保证自身和胎儿的营养需求。而且,太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降,诱发上呼吸道感染。另外,冷食刺激还会引起胎儿躁动不安。

  3、方便食品。孕妇不宜多吃方便食品,这类食品的脂肪含量很少。经常以这些食品为主食,会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分。而且,孕期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸,这样才能保证胎儿的营养需求。

  怀孕四个月注意事项

  首先,饮食指南上要求补充的营养必须补充,不能吃的食物尽量不要吃,因为它关系着胎儿的发育状况。

  其次准妈妈们要注意预防缺铁性贫血,孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍,胎宝宝会毫不客气地摄取孕妇体内的铁,如果孕前就有贫血现象,孕妇极易出现缺铁性贫血,其后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低,从而引发胎儿的宫内缺氧,造成胎死宫内或早产。

  然后,准妈妈们要适当到户外呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,这一方面可以提高准妈妈的抵抗力,预防感染性疾病,有益于胎儿发育,但是要如何接触阳光,这就应根据季节、气候以及每个人的具体情况而定。

  最后,我们应该特别点出含咖啡因的食物孕妇吃后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育,应避免食用此类食品。

  重中之重是不能盲目进补,孕中期对热量、蛋白质和脂肪的需求无明显增加,进补过度、体重增加过快会增加妊娠糖尿病等问题的发生机率。为了胎儿能健健康康地成长发育,作为准妈妈的朋友们快快行动起来吧!

  怀孕四个月饮食指南

  首先,主食应多样化,以谷麦类为主,每日需要量在400至450克之间,粗细粮、米、面、豆适当搭配,有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸,而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失,故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。

  其次,蛋白质主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种,孕妇营养每日需要量75—108克,动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主,这些食物除含有蛋白质外,还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪,植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等,这些食物是孕妇的理想食物,但应注意搭配合理。

  最后,孕妇对维生素与矿物质的需求也较大,一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中,如果孕妇不偏食,一般不会缺乏维生素和矿物质,但应注意制作方法。如水果不去皮,蔬菜先洗后切,并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法,少许油翻炒后略加盖微烧后食用,可以减少营养丢失。特别要提醒的是饮水要足量。

  怀孕四个月营养需求

  1、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。部分准妈妈缺乏维生素D,应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

  2、热能:每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

  3、蛋白质:每天的供给量以75~95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

  4、碳水化合物和脂肪:自本月开始孕妇必须增加能量和各种营养素,以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。

  5、无机盐和微量元素:孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物,比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的,建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

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