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怀孕第32周

 
 
怀孕期第32周
 
 

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你会发现,现在胎宝宝动的次数比原来少了,动作也减弱了,再也不会像原来那样在你的肚子里翻筋斗了。别担心,只要你还能感觉得到胎儿在蠕动,就说明他很好。胎儿动作之所以减弱,是因为胎儿身体长大了许多,妈妈子宫内的空间已经快被占满了,他的手脚动不开了。即使如此,胎儿还要继续长大,而且在出生前至少还要长1000克左右呢!
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胎宝宝发育逐周看

胎宝宝已经32周了,他的身体和四肢还在继续长大,最终要长得与头部比例相称。他现在的体重为2000克左右,全身的皮下脂肪更加丰富,皱纹减少,看起来更像一个婴儿了。此时胎宝宝的各个器官继续发育完善,肺和胃肠功能已接近成熟,已具备呼吸能力,能分泌消化液。他喝进的羊水,经膀胱排泄在羊水中,这是在为他出生以后的小便功能进行锻炼呢。
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准妈妈的变化

这个月准妈妈的体重增加了1300-1800克,最后这个时期,你的体重每周增加500克也是很正常的,因为现在胎儿的生长发育相当快,他正在为出生做最后的冲刺。这时妈妈会感到很疲劳,休息不好,行动又更加不便,食欲因胃部不适也有所下降。阴道分泌物增多。排尿次数也增多了。

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准爸准妈要知道

1.要格外注意安全:由于腹部越来越大,准妈妈在走路、下楼、骑自行车、坐下、起身时都要小心,动作幅度不要过大,尤其在雨雪天气更要格外小心。最好不要自己开车了,坐车也要注意安全,最好不要坐在副驾驶的位置上,坐在后座位时,也最好系上安全带。
2.帮助入眠的方法:在孕7—9月,准妈妈仰卧睡眠会感觉不舒服,这是因为宝宝的重量会压倒准妈妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使妈妈从睡梦中醒来。这时可以借助枕头保持侧卧位睡眠。将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服,或者将摞起来的枕头、叠起来的杯子或毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。市场上有不少孕妇专用枕头可以选购。
3.如何缓解睡梦中腿抽筋:如果准妈妈在睡梦中出现腿抽筋的情况,可以用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这样会有助于缓解抽筋。当然,还要保证日常饮食中有足够的钙摄入。
4.规划产假计划:很多准妈妈是职场女性,临近预产期,就该考虑何时休产假,如何交接工作的事了。提前规划好这些,才能以从容的心态迎接小宝宝的到来。职场孕妈请“产假”技巧
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本周特别关注:监测胎动情况

对于准妈妈来说,感受胎动是令人兴奋的体验。准妈妈感觉到的最初胎动是间断、微弱的,像小鱼穿梭,又像肠管蠕动,又或许似一股气体在腹中流过……慢慢地,妈妈感受到的胎动会越来越清晰。
      胎动是胎宝宝与准妈妈之间最直接的交流,准妈妈应掌握胎宝宝在子宫内的生活习惯,如果发现问题,应及时就医排查。特别是在孕晚期,准妈妈应学会自己监测胎动,如果发现胎动异常应警惕胎儿发生宫内窘迫。缺氧早期胎儿躁动不安,表现为胎动明显增加,当缺氧严重时,胎动减少减弱甚至消失。

 

更多详细内容:胎动 宝宝与妈妈之间的交流>>
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胎教小课堂

在对话胎教中,准爸爸的角色很重要,因为胎宝宝非常喜欢男性低沉浑厚的声音。如果你们已经给宝宝取好了小名,那么准爸爸可以每天在相对固定的时间进行对话胎教,对话时呼喊宝宝小名,同时用手抚摩他。经过一段时间,胎宝宝就对呼唤小名产生了特定的反应,表现出惬意地蠕动或兴奋地扭动。
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营养提示

孕晚期少吃盐,减轻水肿状况
孕晚期,胎宝宝的营养需求达到了最高峰,这时需要摄入高蛋白食物,以补充血浆的蛋白含量,维持血浆胶体正常的渗透压,同时还要适当控制盐的摄入,避免体内水钠潴留,尽量减轻水肿发生率。
那么,怎样才能既少吃盐,又不影响胃口呢?专家建议:如果同时有两种以上的菜肴,可以只在一道菜中撒盐;炒菜时不要先放盐,快熟时将盐撒在菜上;利用酸味刺激食欲,如用醋凉拌菜,多吃山楂、桔子、西红柿等水果蔬菜;做鱼、肉类要色、香、味俱佳,也能增进食欲;肉汤中丰富的氨基酸也可以诱发食欲;甜食和肉冻,花样翻新,也能使人胃口大开。
孕妇下肢浮肿时的饮食调理>>
 
鸭丝炒豆芽 \
特点:色泽淡雅,鸭丝滑嫩,豆芽脆嫩,咸香清爽。
原料:净鸭肉、绿豆芽、青椒、熟火腿、料酒、葱、姜丝、精盐、味精、醋、湿淀粉、植物油
做法:
1.将绿豆芽掐去两头洗净,鸭肉、熟火腿、青椒均切成丝,肉丝用料酒5克、精盐0.5克、湿淀粉5克拌匀上浆。
2. 将余下的全部调料(不加葱、姜丝、植物油)兑成调味汁,锅内加植物油烧四成热,下入肉丝滑散至熟,倒入漏勺。
3.炒锅内留植物油15克,下入葱、姜丝、火腿丝略炒,下入绿豆芽、青椒丝炒熟,倒入肉丝,烹入兑好的汁翻匀,装盘即成。
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