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怀孕第24周

 
 
怀孕期第24周
 
 

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是不是感觉时间过得飞快?一眨眼的功夫,孕期已经过去一多半了。虽然怀孕会让你的身材变得越来越臃肿,也可能带来这样或那样的小麻烦,但比起孕育小生命的幸福感,这些都不算什么。保持乐观的心态吧,相信小家伙正在你的腹中一天天茁壮成长呢!
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胎宝宝发育逐周看

24周时的胎宝宝大约已有500多克,身长在25厘米左右,开始充满准妈妈的整个子宫,身体的比例也慢慢匀称起来。薄薄的皮肤上附着白色护肤霜一样的胎脂,裹着绒毯一样的胎毛,还有很多小皱纹。能在羊水中做各种动作。他的听力已经形成,他可以听到你发出的有些变形的说话声音、你心跳的声音和你的肠胃蠕动时发出的咕噜咕噜的声音。一些大的噪音胎宝宝也能听到,比如吸尘器发出的声音、开得很大的音响声、邻家装修时的电钻声,这些声音都会使他躁动不安,要注意避免。
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准妈妈的变化

子宫现在约在肚脐上3.8-5.1厘米的位置,从趾骨联合量起,约有24厘米,凸痕明显。由于子宫增大、加重,你的体态渐渐会发生这样的变化:脊椎向后仰、身体重心向前移,别人一看就知道你是个孕妇了。有些准妈妈会感到腰部和背部容易疲劳,甚至腰酸背疼。

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准爸准妈要知道

1.补充适量的脂肪:脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积,为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。
2.胎动频繁的“小体操家”:自这个时候胎宝宝的动作幅度明显加大,他在准妈妈的子宫里运动,踢腿、翻滚、伸长胳膊,样样不逊色。他与你还没形成默契,也许你正酣睡,他却突然让你从梦中惊醒。不必担心,他会慢慢与你同步;而你也可能会逐渐习惯胎宝宝的“各种运动”而变得泰然处之,即使在睡眠中被他“拳打脚踢”也照样能睡的香甜。
3.进行妊娠糖尿病筛查:一般来说,准妈妈在24~28周之间会接受一次血糖筛检,用于检测筛查妊娠期糖尿病。
4.提高警惕,预防早产:如果出现以下几种现象,你要想到早产的可能性,尽快看医生。阴道分泌物改变,出现粉红色、褐色、血色或水样;小腹一阵阵的疼痛,或像痛经,或像拉肚子,或总有便意;骶部疼痛。
5.准妈妈应注意手、口卫生:准妈妈在户外活动时,空气中飘落的灰尘及混杂在其中的有毒物质会粘在口唇上,因此准妈妈不要用口红,并应经常漱口保持口唇卫生。另外,不清洁的手可以为细菌提供滋生环境,准妈妈要注意经常洗手,特别是上厕所后、用手触摸钱币、报纸、公用电话等物品以及出门归来,一定要洗手。
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本周特别关注:缺铁性贫血

在我国,准妈妈缺铁性贫血的发病率比较高,有的地区可达50%左右。为什么准妈妈容易发生缺铁性贫血呢?
      这是因为准妈妈怀孕后血容量增加,由于血浆增加量远大于红细胞量的增加,血液相对稀释,形成妊娠生理性贫血。准妈妈对铁需要量增加,除了要满足血容量增加对铁的需要外,还需要贮存相当数量的铁,以备补偿分娩时由于失血造成的损失,以避免产后贫血。另外,胎儿在生长发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外,还需要在肝脏贮存一部分铁,以供出生后6个月之内的消耗。因为人乳、牛奶铁含量均很低,婴儿出生后6个月内基本消耗自己肝脏中所贮存的铁。这样,准妈妈在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠女性增加15%、20%),其中胎儿需铁400~500毫克,胎盘需铁60~100毫克,子宫需铁40~50毫克,母体血红蛋白增多需铁400~500毫克,分娩失血需铁100~200毫克。如果在妊娠期间膳食补充的铁量不足,准妈妈往往出现贫血,胎儿的生长发育也会受到影响。为此,我国营养学会推荐怀孕女性每日铁供给量为18毫克。

 

更多详细内容:孕期补血全攻略>>
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胎教小课堂

准妈妈在进行胎教时,千万别本末倒置。其实,准妈妈摄入均衡的营养对于胎宝宝来说才是最最关键和重要的。孕期中应当多吃新鲜水果和蔬菜。因为蔬果中含有丰富的叶酸和B族维生素,对胎宝宝神经系统发育起着重要作用。另外,准妈妈也可以多吃点粗粮,粗粮中所富含的各种微量元素对于准妈妈来说非常有益。虽然脂肪是女性的天敌,但对于准妈妈来说,宝宝的健康成长离不开它的参与。所以,建议尽可能食用有利于健康的脂类食品,如豆油、花生油、橄榄油等,也可以经常吃一些核桃、松子、榛子、杏仁、花生等干果,以补充胎宝宝大脑发育所必需的脂肪酸。
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营养提示

增加钙的摄入 对抗腿部抽筋
有半数以上准妈妈在孕中期会出现小腿抽筋的现象,尤其是晚上睡觉时。怀孕后身体对钙的需求量增加,钙和维生素B不足也会造成抽筋。普通女性平均每天需要400毫克钙,怀孕后,尤其在孕晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。小腿抽筋属于轻度缺钙的表现,严重时还会引起手足抽搐。
准妈妈在日常饮食中要注意增加钙的摄入,牛奶、豆类和豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、紫菜等都是富含钙的食品。同时,还应该少吃含草酸多的菠菜、竹笋和茭白;少吃含植酸多的荞麦、燕麦,以防钙和草酸或植酸形成难溶解的草酸钙或植酸钙,而妨碍吸收。
为什么孕妇经常发生腿部抽筋>>
妊娠期与小腿抽筋问题对抗到底>>
虾仁炒豆腐 \
特点:富含钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、维生素a、维生素B1、维生素B2,有助于防治小腿抽筋。
原料:青虾仁、豆腐、淀粉、葱花、姜末、盐、料酒、味精、酱油、植物油
做法:
1.将虾仁洗净,料酒、葱花、姜末、酱油及淀粉等调汁,浸好;
2. 豆腐洗净,切成小方丁;
3.锅置火上,倒入油烧热,放入虾仁,用旺火快炒几下,再放入豆腐继续搅炒;
4.放入余下的佐料,翻炒几下。?
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