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孕妇嗜睡怎么办?怀孕后总是想睡觉怎么办?

来源:发布:2018-09-04 09:57:05 被访问次数:

【导读】
可能大部分的女性在怀孕后会出现一些以前没有出现过的习惯或者说是不受控制的一些反应,有不少的女性怀孕后会变得嗜睡,经常会犯困,每天都好像没有睡够一样,很多人不能理解...

可能大部分的女性在怀孕后会出现一些以前没有出现过的习惯或者说是不受控制的一些反应,有不少的女性怀孕后会变得嗜睡,经常会犯困,每天都好像没有睡够一样,很多人不能理解自己为什么会这样,那孕妇嗜睡怎么办?怀 ...

可能大部分的女性在怀孕后会出现一些以前没有出现过的习惯或者说是不受控制的一些反应,有不少的女性怀孕后会变得嗜睡,经常会犯困,每天都好像没有睡够一样,很多人不能理解自己为什么会这样,那孕妇嗜睡怎么办?怀孕后总是想睡觉怎么办?

1、嗜睡时可以卧床休息

嗜睡是正常的妊娠反应,与体内荷尔蒙分泌有关。孕妇感到疲倦、打瞌睡时,不妨小憩一会,以半小时为宜,既可以有效减缓疲劳,又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长,建议不要超过一小时,以免影响夜间睡眠质量。

2、及时补充营养

孕妇要做到少食多餐,及时给身体补充营养。例如,在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食,以此来保证身体的能量供给,维持血糖浓度,减轻嗜睡症状。

3、建立正常作息

由于孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳,其睡眠时间往往比正常成人多1-2个小时。因此,每天要按时作息,养成规律的作息时间,绝不要熬夜。此外,建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉,不过时间不宜过长,不要超过1个小时。

4、转移注意力

大部分孕妇之所以嗜睡,与无事可做有关,建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好,找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等,不仅可以有效缓解嗜睡的症状,还能进行胎教,可谓是一举两得。

5、适当进行运动

怀孕期间容易疲劳,所以准妈妈就变得越来越宅,越来越懒,更加容易嗜睡。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。家人们应该鼓励孕妇多出去活动,一起散步,呼吸新鲜空气,人也会变得精神起来。

6、养成良好的心态

作为准妈妈,保持良好的心态对胎儿的健康发育是非常有利的。倘若睡眠质量差,千万不要太过焦虑,可以在睡前洗个热水澡,帮助全身肌肉放松,可起到一定的催眠作用。或者睡前用热水泡脚,睡前喝一杯热牛奶等来安神。上床后,还可以听听轻音乐,看看书,有助于放松心情,轻松入睡。

7、预防孕期嗜睡的方法

1.及时补充营养

孕妇要做到少食多餐,及时给身体补充营养。例如,在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食,以此来保证身体的能量供给,维持血糖浓度。

2.适当进行运动

怀孕期间容易疲劳,所以准妈妈就变得越来越宅,越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。家人们应该鼓励孕妇多出去活动,一起散步,呼吸新鲜空气,人也会变得精神起来。

3.培养兴趣爱好

大部分孕妇之所以嗜睡,与无事可做有关,建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好,找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等,不仅可以有效缓解嗜睡的症状,还能进行胎教,可谓是一举两得。

4.关注孕妇心理健康

一般来说女性在怀孕期间,家人对她的饮食起居照顾是无微不至的,却往往忽视她的心理感受。在怀孕期间,由于妊娠反应,孕妇的情绪波动较大,会莫名的感到烦躁、易怒等。此时,需要家人特别是丈夫的安慰与鼓励,以此来帮助她摆脱妊娠反应的困扰。

5.夏季饮食务必注重清淡

由于夏季天气炎热,孕妇往往更容易嗜睡。针对食欲不振、困意连连的现象,准妈妈应该多吃一些清淡降火,提高食欲的食物,例如双耳萝卜汤、丝瓜瘦肉汤等等。

孕妇嗜睡正常吗?预防孕期嗜睡的方法有哪些?

孕妇嗜睡正常吗 女性怀孕后,出现的妊娠反应之一就是嗜睡。尤其是怀孕初期,常常感觉精神状态不好,动不动就想睡觉。怀孕初期,孕妇嗜睡是正常现象。 孕妇嗜睡的原因,可能和怀孕后体内激素的变化,如黄体素升高等有 ...

孕妇嗜睡正常吗

女性怀孕后,出现的妊娠反应之一就是嗜睡。尤其是怀孕初期,常常感觉精神状态不好,动不动就想睡觉。怀孕初期,孕妇嗜睡是正常现象。

孕妇嗜睡的原因,可能和怀孕后体内激素的变化,如黄体素升高等有关。另外,孕妇的基础新陈代谢增加,体内热量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。除此之外,怀孕初期,孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态,也容易让孕妈感到疲惫不堪。

孕妇嗜睡发生在停经6周以后,一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右,胎盘完整形成后,就不太会感到什么睡意了。如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象,需要到医院就诊。

孕妇嗜睡正常吗 预防孕期嗜睡的方法介绍

预防孕期嗜睡的方法

1、及时补充营养

孕妇要做到少食多餐,及时给身体补充营养。例如,在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食,以此来保证身体的能量供给,维持血糖浓度。

2、适当进行运动

怀孕期间容易疲劳,所以准妈妈就变得越来越宅,越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。家人们应该鼓励孕妇多出去活动,一起散步,呼吸新鲜空气,人也会变得精神起来。

3、培养兴趣爱好

大部分孕妇之所以嗜睡,与无事可做有关,建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好,找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等,不仅可以有效缓解嗜睡的症状,还能进行胎教,可谓是一举两得。

4、关注孕妇心理健康

一般来说女性在怀孕期间,家人对她的饮食起居照顾是无微不至的,却往往忽视她的心理感受。在怀孕期间,由于妊娠反应,孕妇的情绪波动较大,会莫名的感到烦躁、易怒等。此时,需要家人特别是丈夫的安慰与鼓励,以此来帮助她摆脱妊娠反应的困扰。

5、夏季饮食务必注重清淡

由于夏季天气炎热,孕妇往往更容易嗜睡。针对食欲不振、困意连连的现象,准妈妈应该多吃一些清淡降火,提高食欲的食物,例如双耳萝卜汤、丝瓜瘦肉汤等等。

以上就是关于孕妇嗜睡正常吗 预防孕期嗜睡的方法的介绍,孕期嗜睡是正常的生理现象,与怀孕后体内激素的变化有关。准妈妈无心太过忧虑,通常情况下,这一症状会随着孕周增加而逐渐减轻甚至消失。

听说怀孕后嗜睡是生男孩?

怀孕期间,孕妇基本都会犯困。可能上一刻还在和身边的人谈天说地,下一刻就已经在和周公“约会”。别人一天都是睡一次觉,而孕妇一天可以要睡很多次觉,真正做到了想睡就能睡的境界。

听说,怀孕嗜睡是要生男孩的节奏,不会真是这样吧?

在孕前期,孕妇出现嗜睡、犯困的情况属于正常现象。女性怀孕之前,身体内会分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙会让怀孕的女性行为变得迟缓,从而导致怀孕前期女性会出现犯困的情况。怀孕嗜睡生男孩的几率是50%,还有百分之50%可能是男孩。是不是觉得哪里不对呢?嘿嘿~~所以说,孕妇嗜睡属于怀孕后身体的自然反应,和生男生女是没有什么关系的。

女性怀孕期间,新陈代谢加快,体内热量消耗较快,血糖不足等原因也是造成孕妇嗜睡的重要原因。怀孕之后,女性体内的热量和营养是需要供应孕妇和宝宝两个人消耗的,所以,消耗量比较大。怀孕怀孕之后,可能部分孕妇会出现饮食不振的情况。由于怀孕的缘故,孕妇会在短时间内出现厌食的情况,具体表现为挑食、吃的少。在这种情况下,孕妇热量消耗增加,但热量补充不足,也会出现嗜睡的情况。

如何缓解嗜睡的情况

孕妇应该坚持少餐多食的原则,每天及时补充身体所需的热量和营养。对于营养价值比较高,但是不太喜欢吃的食物,可以考虑其他的替代物。不要因为自己的厌食习惯导致自己的营养缺失。营养和热量,是孕妇每天都必不可少的。

加强运动,也是减轻嗜睡症状的有效办法。孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系,舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法。孕妇适量运动对宝宝和自身都有很大好处,并且,可以有效的减轻嗜睡症状。比如,晚上吃过饭之后,一家人出去走走,聊聊天就是一个不错的选择。

保持心情舒畅,你会发现你也不是那么嗜睡。人,一旦心情好了,精神状态就不一样。这个时候,是不会想要睡觉的事情的,更多的是考虑自己等一下去做点什么。好多孕妇就在怀孕三四个月的时候过去逛街买个包犒劳一下自己。

嗜睡,是怀孕后的正常现象,基本怀孕超过90%的孕妇都会出现这种情况。如果采取合适的方法,嗜睡的程度肯定没有之前的那么严重。让想睡的准妈妈睡觉,让想出去走走的准妈妈可以有精力出去转转。

孕妇嗜睡是好是坏呢?

孕妇嗜睡是好是坏?怀孕后孕妇会经常感觉到困倦,甚至一睡着就很难叫醒,那么,孕妇嗜睡是好是坏呢?下面,小编就来为大家讲解一下孕妇嗜睡的问题。 一、孕妇嗜睡的原因 1、体内激素变化 怀孕后女性的身体激素发生了显 ...

孕妇嗜睡是好是坏?怀孕后孕妇会经常感觉到困倦,甚至一睡着就很难叫醒,那么,孕妇嗜睡是好是坏呢?下面,小编就来为大家讲解一下孕妇嗜睡的问题。

一、孕妇嗜睡的原因

1、体内激素变化

怀孕后女性的身体激素发生了显着变化,如黄霉素明显升高,进而影响睡眠。

2、黄体荷尔蒙分泌

怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙,这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效,防止流产。同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用,总感到疲倦想睡觉。

3、体重的增加

怀孕后,孕妇体重增加会加大子宫内的压力,进而导致心脏输出血量增加,所以孕妇经常感到疲倦想睡觉,但是睡眠质量往往又不高,容易惊醒、失眠等。

4、体内基础代谢变快

与常人相比,孕妇体内基础代谢要更快一些,故体内的热量消耗也快,进而造成血糖不足,这也是引起嗜睡的原因之一。

5、过分焦虑紧张

怀孕后,孕妇的心理状态发生变化,会不时地感到焦虑紧张,这会降低孕妇的睡眠质量,也是引起嗜睡的一个重要原因。

▎二、孕妇嗜睡是好还是坏

孕妇嗜睡是好是坏?第一次当妈妈的孕妇可能会对这个问题比较担心,下面小编就来说一下嗜睡是好是坏。

一般来说,怀孕后女性容易感到疲倦、想睡觉,并且睡眠时间增加。白天一定需要睡午觉,否则就会打哈欠,或打瞌睡。这些都是怀孕后的症状之一,孕妇嗜睡是一种正常现象。

足够的睡眠对孕妇十分重要,所以,孕妇怀孕初期出现嗜睡,不必担心,应消除顾虑。孕妇白天可以找一些有意义的事情转移注意力,缓解嗜睡症状。

孕妇嗜睡的时间并不会持续太久,通常进入妊娠第14~15周左右,嗜睡症就会缓解。

▎三、怎样改善嗜睡症状

1、尽量让准妈妈们的生活作息回归正常。

2、准妈妈在白天可以找些有意思的事情做、转移注意力。

3、进入妊娠第14~15周左右,胎盘完整形成后,准妈妈的嗜睡症状就会自动减弱。 准妈妈在孕期有充分的休息是非常必要的,无法控制嗜睡的情况也不必刻意控制自己。如果嗜睡症状严重影响到了准妈妈正常的生活或是作息,准妈妈可以可以少量多餐,疲倦时不妨小睡片刻,但不要超过一小时,以免夜里失眠。

▎四、孕妇怎么睡觉好

孕妇如何睡眠对宝宝好,需做到以下几点。

1、保证充足的睡眠时间

由于孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳,其睡眠时间往往比正常成人多1-2个小时。因此,每天要按时作息,养成规律的作息时间,绝不要熬夜。此外,建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉,不过时间不宜过长,不要超过1个小时。

2、采取正确的睡眠姿势

怀孕初期,由于还未显怀,因此在睡姿上并没有特别的讲究,以个人是否舒服为准。

怀孕中期,随着肚子变得越来越大,可采取侧卧位但不要采取仰卧,以免增加不适。左侧卧方式最佳,既可以保证子宫内的血液流通,又可以让胎宝宝得到充足的营养成分。

怀孕晚期,子宫愈发庞大,占据大部分腹部,采取左侧卧更为安全。如果准妈妈有腰酸背痛等不适,可在腰下面垫上枕头,这样可以更舒适些。而有静脉曲张的孕妇,可以在腿下垫一个枕头,以此来抬高腿部,更有助于睡眠。

3、养成良好的心态

作为准妈妈,保持良好的心态对胎儿的健康发育是非常有利的。倘若睡眠质量差,千万不要太过焦虑,可以在睡前洗个热水澡,帮助全身肌肉放松,可起到一定的催眠作用。或者睡前用热水泡脚,睡前喝一杯热牛奶等来安神。上床后,还可以听听轻音乐,看看书,有助于放松心情,轻松入睡。

怀孕期孕妇嗜睡是正常现象,但过度嗜睡就要注意了,孕期还是要做适当的运动的,对宝宝对生产都是有好处的。