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女人夏季备孕注意补充4种营养素

来源:发布:2018-04-24 10:13:32 被访问次数:

【导读】
夏季天气炎热,很容易影响人的胃口,但对于备孕的未准妈妈来说,全面的营养是非常必要的。夏季备孕吃什么好呢? 备孕期间,即使胃口不好,也要注意补充充足的营养,此外,还应...

夏季天气炎热,很容易影响人的胃口,但对于备孕的未准妈妈来说,全面的营养是非常必要的。夏季备孕吃什么好呢? 备孕期间,即使胃口不好,也要注意补充充足的营养,此外,还应注意多补充一下4种营养素。 1、叶酸 如果 ...

夏季天气炎热,很容易影响人的胃口,但对于备孕的未准妈妈来说,全面的营养是非常必要的。夏季备孕吃什么好呢?

备孕期间,即使胃口不好,也要注意补充充足的营养,此外,还应注意多补充一下4种营养素。

1、叶酸

如果女性的体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿的神经管发育异常,并可能导致胎儿脊柱裂,所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候),就应该补充叶酸,而在怀孕后,需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。

2、蛋白质

研究表明蛋白质在被人体吸收后,会转变为胺基酸,而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性,可多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶、黄豆、鸡蛋等,以确保生殖器健康,保证内分泌平衡。

3、精氨酸

是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,维持男性生殖系统的正常功能。所以,在备孕期间,男性也应该注意饮食,多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物,利于女性受孕。

4、维生素E

为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素E。

建议,如果因为天气热胃口差,可尝试变着花样做菜,如清爽可口的凉拌菜,但需要注意的是,在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。

孕前应提前多久备孕

年龄:最好能够不要超过35岁 由于女性的最佳最受年龄是在24~29岁,因此最好不要超过35岁受孕。因为卵子在于胚胎期就已经形成,在出生后数目不会再增加,而当年...

备孕还需要这些

1孕前检查   很多夫妻对孕前检查都不重视,直到备孕很久怀不上才想起来去检查,有个同事就是,结婚两年多还没要上孩子,才想起来去检查。这里呢,棉妈提醒大家:如果准备要宝宝了,不妨去做个孕前检查。 等备孕怀 ...

1孕前检查   很多夫妻对孕前检查都不重视,直到备孕很久怀不上才想起来去检查,有个同事就是,结婚两年多还没要上孩子,才想起来去检查。这里呢,棉妈提醒大家:如果准备要宝宝了,不妨去做个孕前检查。

等备孕怀不上再去检查,那个时候心情就不一样了,很容易有压力,要孩子就更费劲了。

2锻炼身体   不要小看了锻炼,现在人坐办公室,身体大多处于亚健康状态,尤其是男性,经常坐办公室,睾丸温度高,会造成精子活力和活率降低,备孕期间,每周锻炼3-4次,不仅对身体好,每天上班精神状态好,还有助于怀孕。

3放松心情

紧张的状态下,最不容易受孕,尤其是女性过于紧张,会造成输卵管痉挛,影响受精。备孕期间可要注意放松心情,不要怕怀不上,就像墨菲定律一样,越怕什么,越会发生什么。

4注意饮食  如果是备孕期间,女性朋友就暂且告别生冷的饮食吧,冰淇淋、刺身这些都说“拜拜”吧,注意多喝热水,不要吃凉性食物。

另外,如果想要男孩儿,可以多吃碱性食物,身体呈碱性,怀男孩儿的几率会大一些。

备孕提前三个月最佳

相信不少年轻备孕女性不是很了解,要备孕得提前多久准备。其实备孕有自己最佳的时间段,那究竟是什么时候开始备孕好呢?一起来看看吧。

建议提前三个月备孕较合适,这是有一定的科学依据支撑的,原因如下:

1、因为卵子

一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子,一个卵子排出后约可存活48小时,在这48小时内等待着与精子相遇、结合。但是,很多人不知道,在卵子排出之前,要经过一个漫长的生长发育过程:一个健康优质的卵子,需要85天生长周期。

一起走向成熟的卵子3-11个,但是这个过程中,经过层层选拔,最后能有1个或多个优势卵泡被排出来,其余的就会自己凋亡退化了。这个生长周期就需要3个月经周期的时间,因此,在这些卵泡生长竞争的过程中,备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。

2、因为精子

卵子需要85天的生长周期,那精子呢?男性精子产生于睾丸,是由精原细胞发育成精母细胞,然后发育成真正意义上的精子,整个过程需要72-90天的生长周期,也就是说,当精子进入女性体内的时候,实际上是90天之前就开始发育的精子。这也就不难解释,男性要提前3个月做好备孕的原因,并且要远离烟酒,加强运动。

3、因为细胞代谢体内有害物质

3个月时间,也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等,应待其在体内完全排除、消失后,过近3个月的时间再造人。例如:戒烟酒3个月后受孕等等。

不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。吸烟不仅会影响身体健康,还有影响生育能力,因此,备孕的男女们,最好戒烟。

4、因为叶酸

大家都知道,标准剂量0.4mg叶酸,有预防胎儿神经管畸形的作用。但因为中国人饮食习惯问题,我国妇女体内普遍缺乏叶酸,而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。而且,现实生活中,多数妇女知道自己怀孕是在已经怀孕30多天以后,这个时候再补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时期。

所以中国营养学会建议从孕前2~3个月开始服用,一直服用到妊娠3个月或整个孕期。而且除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。另外,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的可能性。因此,备孕男女最好在怀孕前3个月开始补充叶酸。

备孕前不能吃哪些食物?

1、辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、高糖食品

备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。

3、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。

4、咖啡因食品

在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。

5、罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

6、酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

怀孕前要准备几个月?

说是提前三个月会好一点,现在应该也不晚吧

备孕时,男性也要补充叶酸吗?

准妈妈补充叶酸到底有什么作用? 1、预防孕妇贫血:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。 2、预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出 ...

准妈妈补充叶酸到底有什么作用?

1、预防孕妇贫血:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。

2、预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷:神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。“如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。”

4、促进胎盘发育:影响DNA和细胞的基本结构。因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫:服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

准备怀孕如何补充叶酸?

怀孕前的28天是孕妇补充叶酸的关键期

在怀孕初期,大多数女性还不知道自己已经怀孕,此时就会面临缺乏叶酸的风险,如果叶酸缺乏过于严重还会危害到腹中宝宝的健康。怀孕后您不知道的那些事儿···而且,胎儿在孕妇的前28天,脑部发育最为迅速。此外,妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。

从准备怀孕前3个月到整个孕期,叶酸的补充是延续到孕期结束的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞的增加,都使孕妇的叶酸需要量大大增加。目前,孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。

男士可以口服叶酸片么?

可以!而且很有必要!备育男性不能忽略叶酸的补充!

当男性体内叶酸含量不足时,精液的浓度会降低,精子的活动能力会减弱,卵子受孕就会比较困难,还会增加发生染色体缺陷的概率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。另外,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。

所以备育男性和备孕女性一样,也需要提前3个月注意补充叶酸、每日膳食须保证成年男性每天摄入400微克的叶酸。

钙叶酸强化

叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。本产品叶酸含量较高,叶酸可制造红血球和白血球,增强免疫能力。机体一旦缺乏叶酸,会发生严重贫血,因此叶酸又被称为“造血维生素”。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷等。

想要孩子了,除了补充叶酸还要什么?

为什么要做孕前准备? 为了优生,就要尽可能的避免一些问题出现。因为每年都有畸形婴儿出生,当然也包括先天性因素,也有跟孕妈的一些不好的习惯有关系,比如有的人怀孕时抽烟、喝酒、泡吧、节食等,这些行为都可能影 ...

为什么要做孕前准备?

为了优生,就要尽可能的避免一些问题出现。因为每年都有畸形婴儿出生,当然也包括先天性因素,也有跟孕妈的一些不好的习惯有关系,比如有的人怀孕时抽烟、喝酒、泡吧、节食等,这些行为都可能影响以后胎儿的健康。

备孕提前改变不良习惯

备孕的男女双方都应提前半年戒烟戒酒等对身体有刺激的东西,而且要有计划的锻炼身体,比如跑步、游泳等,这些将来都有助于宝妈顺产。一定要多吃新鲜水果,增加维生素、钙等营养素的吸收,为怀孕做好营养储备,另外夫妻双方尽量不要熬夜,女方应避免X光等辐射。

提前三个月补充叶酸

在孕前3个月和怀孕初期,都应该注意补充叶酸,这是为了预防胎儿神经管畸形。如缺乏叶酸,可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。如果怀孕前三个月缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而使裂脑儿、无脑儿的发生率增加。

提前记录体温变化

基础体温是人体一天中最低的体温,一般是在早上刚醒体温还未受到运动饮食和情绪变化影响时测出的体温。记录基础体温变化可以帮助女性了解自己是否排卵、是否流产以及有没有流产的征兆,是非常重要的备孕准备工作。正常育龄女性的基础体温和月经周期一样是呈周期性变化的。

基础体温测量方法:早上醒来后不要起床、去卫生间、吃东西、说话,马上用电子体温计放在舌下测3分钟

保持好的心情

大家可能听说过这样的情况,有的人很想怀孕但却始终没有怀孕;有的人只是惬意和谐的正常性生活,却轻轻松松就怀孕了。所以,放松心情,不要让神经绷得太紧,不要过于关注这件事,这样有助于提高受孕率哦!