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孕妇可以吃哪些零食?

来源:发布:2018-04-24 09:58:52 被访问次数:

【导读】
孕妇可以吃零食吗?在孕期的时候妈妈是可以吃一些零食的,那像生活中的一些奶制品妈妈可以吃,还可以补充身体方面的营养,那专家说,吃零食还能调节情绪,对牙齿也是有帮助的...

孕妇可以吃零食吗?在孕期的时候妈妈是可以吃一些零食的,那像生活中的一些奶制品妈妈可以吃,还可以补充身体方面的营养,那专家说,吃零食还能调节情绪,对牙齿也是有帮助的,那孕妈妈可以吃哪些零食呢? ...

孕妇可以吃零食吗?准妈妈一般都会被嘱咐,不要乱吃零食,尤其是添加剂过多的小吃。不过,早孕反应期间,可能准妈会想找点小食填填肚子,在早孕反应过去之后,可能会经历食欲猛增的时期,也会随时想捏点东西吃。其实适当的吃些零食可以缓解饥饿,也能够对孕吐有一些帮助。

孕期吃零食必须坚持这些原则


1.营养均衡。孕妇可以吃零食吗,选择孕妇零食时候我们要注意选择那些营养价值高的。例如奶制品,水果坚果等等的,补充身体所需要的营养。


2.控制数量。除了正餐可以选择少吃多餐之外,吃零食时候也要有所节制,不要一下子吃得太多。


3.注意保质期。孕妇可以吃零食吗,零食开封后要在规定时间内吃完,别放几天都感染细菌后再去吃,孕期拉肚子可是会影响妈妈以及胎儿的健康的!


4.拒绝油炸。高油高盐等像薯片之类的膨化食品,还是少吃为妙。油炸的零食不仅会导致孕期肥胖,还会阻碍其他营养素的摄入。


孕妇适合吃什么零食


一、全麦面包


孕妇可以吃零食吗,准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。


全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。


二、海苔


海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更应该严格限制钠的摄取。


三、葡萄干


能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。


四、大枣


大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。


五、核桃


核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。


六、无花果


这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!


七、酸奶


酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。


八、奶酪


奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!


九、苹果


苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨可以多多尝试。

孕妇可以吃零食吗?

可以吃,但是要注意适量,还要注意零食的类型,多吃些坚果类,水果,少吃辛辣,过于油腻的东西。 最好不吃,因为有添加剂和色素,把零食改为水果啊,对自己好也对...

孕妇可以吃辣条吗

孕妇可以吃零食吗,孕妈妈在怀孕的时候要注意饮食方面的营养,要避免吃油腻的食物,那生活中有的妈妈喜欢吃刺激性的食物,像辣条之类的,那专家提醒妈妈最好不要吃,在孕期的时候要奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 ...

孕妇可以吃辣条吗?怀孕的时候尽量度不要吃辣条,因为象辣条这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内,给胎心不良刺激。会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁,不利于胎心的正常发育。


孕妇可以吃零食吗?孕妈妈在孕期可以吃的,那在孕期最好是少吃辣椒为好,注意营养搭配,保证蛋白质的摄入,如鸡蛋,牛奶,鱼,禽,肉类等,同时多吃蔬菜和水果。但应注意少吃生食,冷食及硬食,以免刺激肠道引起消化不良。


孕妇吃辣条对胎儿的影响

怀孕期间吃辣条的话可能会导致上火,而且添加剂可能会影响胎儿健康,最好尽量不要吃,怀孕期间多吃水果蔬菜,不要吃辛辣刺激食物为好,做好产检,确定胎儿健康的话才没事。


这种东西属于不正规的小食品,往往加工厂家是小作坊,卫生达不到标准,也没有营养,辣椒是刺激性的,容易使孕妇上火,引起牙疼,便秘等。


孕妇吃辣条不会影响胎儿畸形,但是会加重孕妇的胃肠功能,消化不好间接引起胎儿的营养吸收;由于辣条属于热性食物,孕妇食用过量,会导致便秘,然后引起肛裂或是痔疮。

孕妇可以吃零食吗

1、板栗


板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妇可以吃零食吗?准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。


2、干果


杏脯、酸角之类的干果美味,又方便随身携带,可以随时随地满足妈妈的食欲。


3、脱脂牛奶


专家建议,孕妈妈每天应该摄入1000毫克的钙。脱脂牛奶既可以保证营养又可有效控制脂肪的摄入,每天3杯脱脂牛奶就可以满足孕妈妈身体对钙的需求。


4、全麦面包


首先要注意真正的全麦面包颜色微褐,掰开后有均匀麸皮。不同于其他的精粉白面包,妈妈在孕期食用全麦面包可以保证每天摄入20~35克的膳食纤维。其中也含有大量的铁和锌,可为妈妈提供丰富的营养


5、麦片


孕妇可以吃零食吗,那吃零食最好选择那些纯天然的,无任何糖类或其他添加成分的麦片,煮成麦片粥后食用。吃的时候妈妈可以根据自己的口味、喜好添加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜等。注意是麦片不是燕麦。


6、坚果


坚果营养丰富,其中的蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高,吃坚果可以让妈妈不再频繁有饿感。但是坚果中的热量和脂肪含量较高,因此,准妈妈要做注意每天摄入量应控制在28克左右。


7、核桃


核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。


8、大枣


大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,孕妇可以吃零食吗?大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。

有什么孕妇可以吃的零食吗?

可以吃干果一类的零食,促进宝宝大脑发育,吃枣可以防治贫血,吃点话梅山楂可以增进食欲,总之天然的,少防腐剂的零食都可以吃一点,但是切记什么都不要吃太多就...

孕妇吃零食注意事项

怀孕期间妈妈为了肚子里的宝宝的健康,在生活中的多方面的问题都要多加的注意,尤其是在饮食上面的问题,一定要更加的重视的,那关于孕妈妈在孕期的时候吃零食应该注意哪些事项呢? ...

孕期吃零食原则有哪些?妈妈就不妨来进行看看吧!

1、选择有营养的零食来吃


孕妇可以吃零食吗,孕期非常馋零食的准妈妈们,在挑选零食的时候,一定是营养第一的。可以选择营养价值较高的零食,例如坚果、水果、酸奶、葡萄干、治疗青春痘的好办法大枣等等,治疗青春痘的好办法这些零食的营养价值比较丰富,适合准妈妈吃。相反地,像一些碳酸饮料、冰淇淋、奶油蛋糕等等这些小零食,并没有太大的营养,治疗青春痘的好办法对身体也无益,准妈妈就应适当地避免。


2、注意零食的保质期


孕妇可以吃零食吗,准妈妈们在挑选零食的时候,一定要观察其保质期,是否是近期生产的,过期的食品可不要吃喔!除此之外,该零食开封后多久需要食用完也要知晓,注意零食的保鲜度,要在的时间之内食用。


3、选择添加剂较少的零食


孕妇可以吃零食吗,有很多小零食里面添加了太多的添加剂和防腐剂,还会适当添加一些使用香精香料,来增加食物的香甜味道。准妈妈挑选零食需要注意,尽量避免选择添加剂太多的零食,如果这一款小零食的配料面食品添加剂这一项配料太多,就不要选购了,吃添加剂太多的零食,对孕妇本身和胎儿的发育都没有任何好处。

结语:现在相信大家对怀孕期间能吃什么零食都有了一定的了解了吧,是的,孕妈妈在怀孕期间也是可以吃零食解解馋的哦,并不是人家所说怀孕期间不能吃零食,对宝宝不好。孕妈妈一定要仔细看看这篇文章,看看哪些零食是健康零食,对宝宝没有伤害,相信这篇文章一定会对你们有所帮助的哦!

孕妇不能吃哪些零食

孕妈妈在孕期的时候要多加的注意身体,那如果想要生个健康聪明的宝宝,那在孕期的时候饮食就是非常的重要了,孕妇可以吃零食吗?那孕妈妈选择食物的时候有选有利于宝宝的食物,那孕妈妈也要知道哪些食物是不能吃的, ...

妈妈知道了孕妇可以吃零食吗?孕妇不能吃哪些零食,为了宝宝的健康,妈妈就不妨来看看吧!

1、冷饮。各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激还可使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话,怀孕前期容易引起先兆流产,怀孕后期容易引起早产。


2、膨化食品。膨化食品如饼干、虾条等,主要是淀粉、糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖,且没有多少营养。


3、含甜高的食品。果冻、蛋糕这类甜点热量高,成分复杂,含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等,不但能够导致孕妈咪体重直线飙升,同时还会影响胎宝贝的发育,造成巨大儿。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈咪来讲,甜食,更是雷区。


4、含铅食品。如爆米花、皮蛋等食物中就含有大量的铅。铅对大脑细胞的危害相当大,孕妇摄入过量的铅不但会影响自己大脑的健康,还会给胎儿大脑的健康发育带来严重的损伤,使智力低下儿的出生几率增高。


5、过氧脂质食品。如熏鱼、烧鸭、烧鹅、炸鱼等。这些食物大多都在100℃以上的油中煎炸过,在煎炸过程中会产生对人体有害的过氧脂质,摄取过氧脂质超量会损伤人体内的某些代谢酶系统,影响大脑的健康。