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叶酸什么时候吃最好?

备孕期间补充叶酸,也是要讲究方式方法的,那么, 叶酸什么时候吃最好?备孕妈妈们一定要掌握正确的补充时间才好哦~

很多女性都知道孕前和孕期要补充叶酸,但是,大多数人却不知道叶酸究竟有哪些作用、具体什么时间补充、每次补充多少剂量、怎么补充……

 叶酸什么时候吃最好?

什么时间吃叶酸?  叶酸什么时候吃最好?

因为在怀孕初期,胎儿器官系统分化和胎盘的形成需要大量的叶酸,如果体内叶酸不足,会严重影响胎儿的发育,而人体的叶酸不是靠用药短期就可以提升的,所以,要从准备怀孕之前三个月开始补充叶酸,一直持续到怀孕后三个月。三个月之后可以小剂量继续补充。

至于每天服用叶酸的时间,建议在早上和晚上服用,而且最好是在饭后半小时后再吃叶酸片,因为叶酸对胃有刺激,会引起胃部的不适,难免会影响食欲,所以建议在饭后半小时再服用。

叶酸每次吃多少?人体内叶酸储存量为5—20mg,平时主要是通过从食物中吸收,每日排出量为2—5ug。为了保证怀孕期间体内有足够的叶酸,女性从备孕之前三个月开始,每天大约补充300微克左右的叶酸。

 叶酸什么时候吃最好?应坚持每天定时定量补充,切不可一次过量或间隔几天才补充一次。

另外,不同品牌的叶酸片含量不同,应根据使用说明决定每次的服用剂量。

叶酸怎么补充?叶酸的补充主要有食补和药补两种方式。

1.食补

备孕期间,尤其是怀孕后,可多食用富含叶酸的食物,既可以补充营养,又可以增加叶酸的摄入量。

动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃等食物中叶酸的含量都很丰富,但是,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

2.药补

作为备孕的必需品之一,叶酸早已被制成了各种药物,常见的叶酸类药物有叶酸片和叶酸制剂,服用方便、吸收效率高。

市面上可买到的品牌非常多,不过,在购买和服用叶酸类药物前最好先征求医生的意见,这样可以确保买的药物安全健康,而且可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量。

备孕要吃叶酸吗?

朋友婚检的时候,民政局的人发了两瓶叶酸给她,说是国家免费发放的,如果准备怀孕时候需要吃起来。

等到她度完蜜月回到单位,一个闺蜜神神秘秘的给她一盒药,说是怀孕必备,拆开一看,还是叶酸。

朋友打电话给我问,为什么人们一提到备孕,就要吃叶酸?是啊,这到底是为什么呢?您是不是有同样的疑问?备孕一定要吃叶酸吗?

1,叶酸到底是个啥?

叶酸是B族维生素的一种,也叫维生素B9,是米切尔(H.K.Mitchell,1941)从菠菜中提取纯化而来的,由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成,也叫蝶酰谷氨酸。

叶酸广泛存在于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。它主要在十二指肠及近端空肠部位吸收,主要经尿和粪便排出体外。

2,为什么备孕要吃叶酸?

正常情况下,不挑食、不偏食,每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和肉类可以满足我们日常生活对叶酸的需要,但是,因为特殊的生理状态,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

孕早期,尤其是怀孕前三个月,是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期,胚胎细胞的生长、分裂十分旺盛。

此时,如果叶酸缺乏,则可导致胎儿严重畸形,包括视神经管畸形、无脑儿、脊柱裂等。另外,还可能引起孕早期的自然流产。

然而,很多女性体内叶酸的储备是不足以供应孕早期的叶酸需求的,因此,孕前备孕的女性需要提前吃叶酸来提高身体内叶酸的储备。

有美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。

25万例中美预防神经管畸形合作项目验证,准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%。

根据该项研究,我国政府通过免费发放叶酸来提高孕妇人群中叶酸服用率,从而防止和减少孕期畸形的发生,达到优生优育。

3,为什么要吃叶酸?怎样吃?

目前,市场上各种叶酸及含叶酸的药物层次不齐,很多患者会觉得迷茫,到底该选用哪种叶酸,是越贵越好吗?

总结来说,目前最常见的叶酸是四种剂量:0.4mg(代表药物:斯利安)、0.8mg(代表药物:爱乐维)、1.0mg(代表药物:玛特纳)、5mg(叶酸片)。

除了5mg的叶酸是用来治疗缺乏叶酸导致的巨幼红细胞性贫血外,其余四种均可用于孕妇及备孕的女性。

他们的区别除了价格上不同外(玛特纳、爱乐维约100元一盒,每片平均3块多,斯利安比较便宜,平均每片大概几毛钱),玛特纳和爱乐维还含有多种微量元素,如:

维生素A、β-胡萝卜素、维生素D 250、维生素E、维生素B1 、B2、B6、B12,维生素C 、生物素等。

目前更多的研究认为,多种微量元素的摄入可以提高叶酸的利用率,另外这些微量元素对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

因此,如果经济条件允许,可以选择含有叶酸的多元维生素片。

一般来说,备孕及早孕期间,每天一片叶酸就够了。

孕妇在购买叶酸食用的时候,要注意根据不同的叶酸的规格来进行适当的补充,而不是盲目的食用大量的叶酸。

4,如果孕前没有吃,怀孕了还能吃吗?

有不少女性,是在没有“备孕”的情况下怀孕了,也就是说孕前并没有吃叶酸,那么,需要在知道怀孕的同时,开始服用叶酸。

5,叶酸要吃到什么时候?吃多了会不会中毒?

叶酸是水溶性的维生素,通俗点说就是可以溶于水,不在脂肪中堆积,一般就算超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。

如果体内有过多的叶酸就会从尿中排出。

但是,并不是说因为吃叶酸不会中毒,所以就每天吃很大剂量的叶酸,这是没有必要的。

目前,社会上流行一种说法,叶酸吃到妊娠满3个月就够了,可以停药。

其实,随着妊娠的进展,除了胎儿生长发育外,母体的乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。

另外,母体需要更多的血容量来满足妊娠的需要,而叶酸是红细胞生成中的种重要元素。

叶酸不足,孕妇易发生贫血、妊娠期高血压综合征、胎盘早剥等;

胎儿易发生胎儿畸形、胎儿生长发育迟缓、早产和出生低体重等。

因此,叶酸可以吃到妊娠晚期甚至到宝宝出生。

男人备孕吃叶酸吗?

备孕可不是妈妈们一个人的事,准爸爸们也要积极备孕,那么,男人备孕吃叶酸吗?一起来看看!

我们谈了不少女性备孕的饮食原则,叶酸是孕前需要补充的重要营养元素,但似乎更多的解读是关于女性食用叶酸,备孕路上男性是否也需要吃叶酸?男人备孕吃叶酸吗?剂量是否和女性一样呢?一起来看看!

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。当然,吃叶酸并不是女人的“专利”,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。另外,男人在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,对身体产生不良的影响,进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,孕前男人吃叶酸是有必要的。

备孕男性补充叶酸的剂量与女性一样吗?

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克,精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

男人备孕吃叶酸吗?准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

什么食物含叶酸?

叶酸是我们人体必需的一种营养物质,尤其是在备孕期间的女性朋友更需要多多的补充叶酸,那么备孕期间吃什么食物补充叶酸呢?

叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

什么食物含叶酸比较多呢?

1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

2、新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

3、动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

4、豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

5、谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

以上就是为大家总结的含叶酸比较多的食物,备孕妈妈一定要及时补充哦,祝好孕。

备孕时吃叶酸容易怀男孩吗?

在我们的认知中,备孕期补充叶酸是再自然不过的事情了,对于女性而言,补充叶酸不仅能提高自身免疫力,还能降低未来宝宝患先天性疾病的概率。正是基于叶酸的这些好处,我们才会想当然的认为男性同样需要补充叶酸,甚至认为叶酸可以提高Y精子的数量和活力,增加生男孩的概率。事实真的如此吗?备孕时吃叶酸容易怀男孩吗?

叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物,是一种水溶性B族维生素,在生理方面最大的作用是预防贫血。但巧合的是,女性在怀孕期间,胎儿和自己都需要消耗大量的叶酸,如果数量不足,就有可能导致胎儿先天性畸形,当然这个概率是非常低的。也正因为如此,我们才需要在怀孕之前、怀孕过程中,持续足量的补充叶酸。

所以,备孕期补充叶酸,主要意义在女性:

1、预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞,叶酸摄入不足,就有可能造成孕妇贫血。

2、降低宝宝出生缺陷的风险,育龄女性从备孕期开始每天坚持服用0.4mg叶酸就可以降低胎儿神经管畸形发生率85%,降低胎儿唇腭裂发生率50%,降低35%先天性心脏病的发生,减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。

3、孕中晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠期高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

备孕时吃叶酸容易怀男孩吗?事实上,男性补充叶酸并不会增加生男孩的概率。这也并不是说男性不可以吃叶酸,叶酸对男性同样具有很多好处,例如预防贫血、平衡微量元素水平。但是为了提高生男孩几率而吃叶酸,意义不大。

什么牌子的叶酸好?

叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式。育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。但是什么牌子的叶酸好?

产品名称:斯利安叶酸片

品牌介绍:北京斯利安药业有限公司,前身为成立于1970年10月的北京医科大学实验药厂,2001年11月改制成为有限责任公司。历经30多年不懈努力,现已发展为具有研发、生产和销售能力的综合性制药企业,是北京大学五大重点企业之一及北京市高新技术企业。

推荐理由:斯利安叶酸片的主要作用是预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂),有效率达85%;预防胎儿唇腭裂,有效率50%;预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷;预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

产品名称:纽崔莱铁质叶酸片

品牌介绍:纽崔莱,全球营养素补充食品优质品牌,70年来致力于提供优质营养,倡导积极生活方式,提升与推动人们的健康,以卓越的产品行销全球50多个国家与地区。

推荐理由:每片提供10毫克铁,来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁;提供0.133毫克叶酸,含有纽崔莱®;独有的菠菜提取物,提供天然植物营养素;外层覆有NUTRILOCK®片衣,避免营养素的流失,并易于吞咽。

产品名称:汤臣倍健R叶酸亚铁片

品牌介绍:汤臣倍健创立于1995年10月,2002年系统地将膳食营养补充剂引入中国非直销领域,并迅速成长为中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业,也是中国保健行业第一家AAA信用等级企业。

推荐理由:叶酸进口自德国BASF,每片提供217μg优质叶酸,叶酸缺乏容易引起贫血以及白细胞减少症。双效同补,同时补充铁质和叶酸,对缺铁性贫血和孕妇缺乏叶酸引起的贫血有良好的补铁、补血功效。

产品名称:美澳健叶酸钙铁片

品牌介绍:美国美澳健公司注册于美国纽约州,是专业从事营养保健食品生产、研发的跨国企业。多年以来,B&H公司凭借其独特的地理优势和科技资源迅速壮大,依靠先进的健康理念和卓越的产品品质打开市场,成为知名保健食品企业。

推荐理由:经国家SFDA严格审批,以进口天然优质钙源(超细生物碳酸钙)、葡萄糖酸亚铁、叶酸为主要原料;运用先进包埋、压片技术制成,配比科学、吸收好,有效防止营养流失,作用安全持久。

产品名称:海王多维叶酸片

品牌介绍:海王集团是一家致力于医药制造、商业流通和零售连锁的医药类大型综合性集团公司。多年来,海王一直坚持以医药产业为核心,以振兴民族医药产业为己任,经营规模不断扩大,已形成医药工业制造、医药零售连锁、医药商业流通三大支柱产业体系。

推荐理由:经过国家权威机构认证审批的保健食品,更有保障;不含脂溶性维生素发,更安全;高浓缩小片,服用更方便。

备孕叶酸要吃到什么时候?

叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妈对叶酸的需求量很大,一般为正常人的4倍。特别是孕早期,胎儿形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。缺乏叶酸会对孕妈妈和胎儿产生很严重的健康问题。那么备孕叶酸要吃多久呢?备孕叶酸什么时候吃呢?备孕叶酸要吃到什么时候?下面我们一起来看看。

1、备孕叶酸要吃到什么时候?

目前,服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题,而是叶酸服用过量的问题。 一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是,人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。

目前,孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。

长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育,孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。也不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸,是国家批准的唯一预防药品(商品名称为“斯利安”)。

市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,相当于“斯利安”片的12.5倍,不适合孕妇服用。

2、备孕叶酸的好处

孕妇缺乏叶酸,可导致胎儿出现神经管畸形,如常见的无脑畸形和脊柱裂等,眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形也可能与叶酸的缺乏有关。那么备孕叶酸的好处都有哪些呢?

1、预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。

2、降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷,神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。

4、影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

3、备孕叶酸什么时候吃?

备孕叶酸要吃到什么时候?是不是只要怀孕之后补充叶酸就可以了呢?答案是否定的。在怀孕胎儿的神经系统发育就已经完成了。怀孕第三周—第四周时,胚胎的神经管就应该已经闭合了,如果没有完全闭合,那就是神经管畸形,表现为脊柱裂、脑膨出、无脑儿为主的中枢神经系统发育畸形。

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕期。在孕中、后期,胎儿DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。

所以,即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。备孕女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

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