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缓解孕妈咪“烧心感”秘法

来源:发布:2011-06-01 11:03:57 被访问次数:

【导读】
  在怀孕的中、后期,有些孕妇在心窝处会出现烧心感。尤其在夜间睡眠发生体位改变(由坐立位转变成卧位)时,或者在咳嗽、用力屏气排便时更易发生。摄入酸性或辛辣刺激性食物...

  在怀孕的中、后期,有些孕妇在“心窝”处会出现烧心感。尤其在夜间睡眠发生体位改变(由坐立位转变成卧位)时,或者在咳嗽、用力屏气排便时更易发生。摄入酸性或辛辣刺激性食物后,烧心感会更明显。平时,常伴有嗳气、泛酸、中上腹闷胀不适感。

  孕妈咪为什么感觉“烧心”?

  产生烧心感的原因,与食管反流有关,而且,随着怀孕月份的增大,发生率也增高。主要是由于子宫体积逐渐增大,腹腔内压力和胃内压力升高,胃内容物就容易倒流入食道下段,出现食物反流现象。在反流时,带有胃酸的胃内容物刺激和损伤了食管黏膜,引起反流性食管炎,从而产生烧心感觉。此外,孕中、后期时,由于孕激素分泌增加,可影响食道蠕动,减缓食管对反流物的清除,不利于减轻反流性食管炎的病情。当卧位、咳嗽和用力排便时,腹腔压力升高,也可加重食管反流。如再食酸性或辛辣刺激性食物,会进一步刺激炎症黏膜,使症状加重。

  预防烧心感要特别注意日常饮食:不要过于饱食,也不要一次喝入大量的水或饮料,特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料,它们都会加重食道肌肉松驰;辛辣性食物、过冷或过热的食物少吃为宜,因为它们会刺激食道粘膜,加重“烧心感”;用餐后不要立即躺下。另外,缓解“烧心感”的方法有:在睡眠时将头部床脚下垫高15~20厘米,抬高上身的角度,这样做可有效减少胃液返流--只垫高枕头是不行的,因为那样不可能使整个上身抬高角度。而有便秘史的孕妇,可多吃些香蕉、蜂蜜,使粪便柔软,容易解出。增强体质,防治呼吸道感染,避免咳嗽。

  缓解“烧心”感14秘法

  1.少吃酸味食物,如柚子、橘子、番茄、或醋等。

  2.少吃辛辣食品,如胡椒粉或辣椒等。

  3.饭后2-3小时再上床。

  4.精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条)能引起胃灼热感,尽量少吃。

  5.避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料,少吃巧克力、薄荷、芥末等。

  6.每餐不要吃得太饱。

  7.进食速度不要太快。

  8.睡觉以前尽量少吃零食。

  9.不要穿过紧的衣服,腰带也不要系得太紧。

  10.保持心情放松,尤其睡前不要有任何压力和刺激。

  11.晚上嚼嚼口香糖,刺激唾液生成,中和一下胃酸。

  12.记录所有“触发”胃灼热感的食品和事件,以后尽量避免。

  13.把床头垫高15厘米。

  14.睡眠时适宜采用曲膝的姿势。