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孕早期害喜该如何补营养?

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  一、妊娠呕吐期营养补充贴士

  1、孕妇对妊娠反应要顺其自然,保持乐观情绪。调节饮食,保证营养,满足亲和胎儿的营养需要。

  2、进食的嗜好有改变不必忌讳,吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物,防止酸中毒。

  3、要细嚼慢咽,每一口食物的分量要少,要完全咀嚼。

  4、少下厨,避免闻到让自己不舒服的气味。

  5、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过,血糖会直线下降,反而比以前更加倦怠。

  6、要避免任何不舒服的食物,如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。

  二、轻度妊娠呕吐饮食纠正

  1、以少食多餐代替三餐,想吃就吃,多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

  2、饭前少饮水,饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。

  3、有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食,有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害,这样的说法没有依据。

  

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